Na moim blogu będę czasem krótko recenzował książki lub ich fragmenty, które poruszają tematykę friluftsliv, czyli życia pod chmurką i jego wpływu na człowieka.

Książka „Mózg na detoksie” autorstwa Davida Perlmuttera, Austina Perlmuttera i Kristin Loberg skupia się na wyzwaniach współczesnego życia, charakteryzującym się nadmiarem bodźców, szczególnie z mediów cyfrowych, oraz obfitością wyborów dostępnych bez wychodzenia z domu. Autorzy diagnozują, że ta „hiperrzeczywistość” stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia mentalnego i fizycznego ludzi, prowadząc do poczucia samotności, lęku, nieufności oraz problemów zdrowotnych, takich jak otyłość.

Książka prezentuje wyniki najnowszych badań naukowych, które pomagają zrozumieć, dlaczego współczesny świat wpływa na ludzi w taki sposób. Czytelnik dowiaduje się o mentalnych manipulacjach wpływających na każdego człowieka oraz otrzymuje narzędzia do zmiany swojego myślenia. Autorzy oferują praktyczne sposoby na podejmowanie bardziej świadomych decyzji, poprawę relacji międzyludzkich oraz rozwijanie zdrowych nawyków.

W szóstym rozdziale, zatytułowanym „To wcale nie my kontra natura”, autorzy omawiają wpływ przyrody na zdrowie i samopoczucie człowieka, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Tekst rozpoczyna się od cytatów Anny Frank i Johna Moore’a, podkreślających kojący efekt natury. Nawiązanie do dystopijnej powieści E.M. Forstera „The Machine Stops” ukazuje niebezpieczeństwa życia odizolowanego od świata naturalnego. Autorzy poruszają kwestię rosnącej alienacji współczesnych ludzi od natury, wskazując na istotną rolę, jaką odgrywa ona w zwalczaniu syndromu oddzielenia od natury.

Opisują historię lekarza rezydenta, Austina, pokazując, jak kontakt z przyrodą może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. Tekst podkreśla, że ludzkie geny ewoluowały w ścisłej symbiozie z naturą, co tłumaczy korzystny wpływ kontaktu z nią na zdrowie ludzi. Autorzy zwracają uwagę na wiele korzyści płynących z bycia na łonie natury, w tym łagodzenie stanów zapalnych, obniżanie poziomu hormonów stresu, poprawę zdolności koncentracji i długoterminowego zadowolenia.

Podkreślają również znaczenie uważności (mindfulness) w połączeniu z naturą oraz przedstawiają szereg badań naukowych i anegdotycznych dowodów na to, jak natura korzystnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Przykładami są m.in. japońska praktyka shinrin-yoku (kąpieli leśnych), która ma udowodnione korzyści zdrowotne, w tym poprawę funkcjonowania układu odpornościowego, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę nastroju.

Omawiają także hipotezę biofilii Edwarda O. Wilsona, która sugeruje wrodzony związek ludzi ze środowiskiem naturalnym, oraz badania Rogera Ulricha pokazujące, że widok na przyrodę z okna szpitala może przyspieszać proces zdrowienia.

Dalsza część tekstu poświęcona jest znaczeniu kontaktu z naturą w kontekście psychologicznym i społecznym, takim jak poprawa empatii, redukcja stresu, wzrost poczucia szczęścia i poprawa zdolności poznawczych. Tekst kończy się praktycznymi poradami dotyczącymi tego, jak włączyć kontakt z przyrodą do codziennego życia w celu poprawy zdrowia i samopoczucia.

Oto najważniejsze z nich:

1. Rozpocznij dzień od naturalnego światła. Otwórz okna, aby zapewnić dostęp do naturalnego światła i świeżego powietrza.
2. Dodaj rośliny doniczkowe do swojego miejsca pracy. Można również rozważyć zawieszenie zdjęć przyrody, aby stworzyć bardziej uspokajające środowisko.
3. Wypróbuj olejki eteryczne, które mogą przypominać naturalne aromaty i mają korzystny wpływ na nastrój i samopoczucie.
4. Planuj regularne spacery w parku lub wycieczki w góry, najlepiej w towarzystwie przyjaciół lub rodziny.
5. Ćwicz na zewnątrz, staraj się uprawiać aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. To może być jogging, joga, rower czy po prostu szybki spacer.
6. Jeśli to możliwe, jedz posiłki na zewnątrz, czerpiąc korzyści ze świeżego powietrza i naturalnego otoczenia.
7. Rozważ spędzenie urlopu w sposób bardziej związany z naturą, na przykład poprzez wycieczki campingowe lub pobyt w ekologicznym ośrodku.
8. Praktykuj mindfulness w naturze: Łącz praktyki uważności z byciem na łonie natury, na przykład poprzez medytację w parku czy lesie.
9. Wykorzystuj czas wolny na aktywności związane z naturą, takie jak ogrodnictwo, obserwowanie ptaków czy fotografowanie krajobrazów.
10. Staraj się ograniczyć czas spędzany przed ekranami, szczególnie podczas pobytu na łonie natury, aby w pełni korzystać z dobrodziejstw otoczenia naturalnego.